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黑豆的功效与作用及食用方法豆
补充说明：黑豆的功效与作用及食用方法豆
a******W 2021-11-28 21:17
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精选回答(1)
黑豆的功效与作用主要包括补充营养、促进消化、改善更年期症状，以及辅助降低胆固醇、预防心脑血管疾病等。食用方法可以是磨成豆浆、煮粥、做成豆沙、豆浆、豆腐等。
1、补充营养
黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、促进消化
黑豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果存在胃肠道蠕动功能较弱的患者，可以适量食用黑豆进行改善。
3、改善更年期症状
黑豆中含有大量的大豆异黄酮，可以改善更年期症状，如潮热盗汗、失眠多梦、心烦意乱等。
4、辅助降低胆固醇
黑豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低体内的胆固醇，有助于预防高血压、高脂血症等疾病。
5、预防心脑血管疾病
黑豆中含有丰富的卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇含量，有助于预防心脑血管疾病。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2021-11-29 01:13
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