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来月经吃什么可以不痛经
补充说明：来月经吃什么可以不痛经
a******W 2021-12-18 21:42
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精选回答(1)
月经期间，可以多吃富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，有助于缓解痛经。
维生素E和B族维生素对于缓解痛经具有显著效果。维生素E能够帮助调节激素水平，减少子宫肌肉的紧张度，从而减轻痛经。而B族维生素则有助于身体更好地应对压力，改善神经系统的功能，进而缓解痛经。这些营养素还能促进血液循环，减少经期不适。
在月经期间，建议多摄入富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果（尤其是杏仁和榛子）、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、全谷物（如燕麦和糙米）、鱼类（如三文鱼和鲭鱼）以及瘦肉。同时，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的咖啡因和糖分，因为这些物质可能会加剧痛经。适量饮水，保持身体水分充足，有助于缓解经期不适。
【生活小贴士：】
1. 每天摄入一小把坚果，如杏仁或榛子，以补充维生素E。
2. 增加绿叶蔬菜的摄入量，如菠菜和羽衣甘蓝，它们富含B族维生素。
3. 选择全谷物食品，如燕麦和糙米，它们不仅富含B族维生素，还能提供持久的能量。
4. 保持适量饮水，避免摄入过多咖啡因和糖分，以减轻经期不适。
2025-12-27 19:39
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
