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痛经例假量少吃什么
补充说明：痛经例假量少吃什么
a******W 2021-12-18 21:42
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精选回答(1)
痛经且例假量少的女性可以通过调整饮食来缓解症状。
痛经和例假量少可能与子宫内膜的生长和脱落有关，同时也可能受到激素水平的影响。在饮食上，可以通过摄入富含维生素和矿物质的食物来帮助缓解痛经和增加月经量。例如，维生素E和维生素B群可以帮助调节激素水平，而铁质丰富的食物则有助于补充月经期间流失的铁元素。一些特定的食物如姜和肉桂等，被认为具有缓解痛经的作用。
为了缓解痛经和增加月经量，可以尝试增加一些特定食物的摄入。多吃富含维生素E的食物，如坚果、种子和绿叶蔬菜，因为维生素E有助于调节激素水平，从而可能缓解痛经。增加维生素B群的摄入，可以通过食用全谷物、瘦肉和豆类来实现，维生素B群同样有助于调节激素水平。最后，适量摄入富含铁质的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜，可以帮助补充月经期间流失的铁元素，从而可能增加月经量。
【生活小贴士：】
1. 增加维生素E和维生素B群的摄入，有助于调节激素水平。
2. 适量摄入富含铁质的食物，有助于补充月经期间流失的铁元素。
3. 尝试食用姜和肉桂等食物，可能有助于缓解痛经。
2025-12-27 15:02
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
