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腰间盘突出导致坐骨神经痛怎样锻炼
补充说明：腰间盘突出导致坐骨神经痛怎样锻炼
a******W 2021-12-18 21:41
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腰间盘突出导致坐骨神经痛可采取腹肌训练、腰部肌肉强化、核心稳定性练习、功能性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支持脊柱，减少压迫坐骨神经的风险，缓解坐骨神经痛的症状。
2.腰部肌肉强化
通过专业指导进行针对性的腰部肌肉强化运动，如桥式起伏、猫牛式等，每周至少3次。增强腰部肌肉可提供更好的支撑和稳定作用，减轻因腰椎不稳定引起的坐骨神经压迫。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习包括平衡球上的平衡训练、瑞士球上平板支撑等，需持之以恒地坚持下去。提高核心稳定性有助于改善姿势，降低对坐骨神经的压力，从而缓解疼痛。
4.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的肌肉协调性和灵活性，通常由康复师设计个性化方案并监督执行。此方法有助于恢复受损区域的功能性，减少不适感，促进身体功能的全面恢复。
患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。
2024-03-29 01:45
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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