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女人痛经吃什么主食效果佳
补充说明：女人痛经吃什么主食效果佳
a******W 2021-12-19 21:52
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
痛经期间可以适量食用小米、燕麦、糙米、红薯、南瓜等主食，但需要注意的是，这些食物并不能替代医学治疗。
1.小米
小米富含维生素B6，能够促进大脑合成5-羟色胺，提高睡眠质量。而充足的睡眠有助于缓解痛经症状。此外，小米还含有一定量的植物雌激素，可以起到一定的调理内分泌的作用，从而辅助减轻痛经的症状。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，进而减少前列腺素E的产生，达到缓解痛经的目的。除此之外，燕麦还可以延缓碳水化合物的消化速度，使血糖水平平稳上升，避免因低血糖引起的腹部不适。
3.糙米
糙米中含有的天然铁质可以帮助增加红细胞数量，预防贫血，进而减轻痛经时出现的乏力、头晕等症状。此外，糙米中的膳食纤维有助于调节女性体内激素平衡，促进子宫内膜脱落排出，从而缓解痛经。
4.红薯
红薯富含钾元素，能帮助身体排除多余的钠，维持体内电解质平衡，缓解因水肿导致的腹胀和疼痛。此外，红薯中所含的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，可以降低炎症反应，从而舒缓痛经带来的不适感。
5.南瓜
南瓜富含维生素A，其可在肝脏内转化为β-胡萝卜素，具有抗炎功效，能有效抑制前列腺素的过度分泌，从而减轻痛经症状。另外，南瓜籽富含锌元素，该物质对于增强免疫力以及调节月经周期都有积极作用，适当进食对痛经有一定的好处。
建议患者平时注意保暖，尤其是下腹部及腰部的部位，以免加重痛经的情况。饮食方面宜清淡且营养均衡，尽量少吃辛辣刺激性食物。
2024-04-17 11:53
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
