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通过什么锻炼可以提高性功能?
补充说明：通过什么锻炼可以提高性功能?
a******W 2021-12-19 21:55
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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通过有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、功能性训练和冥想练习等综合锻炼可以提高性功能。需要注意的是，食物并不能直接治疗性功能障碍，如有相关问题应及时咨询医生。
1.有氧运动
有氧运动能够促进血液循环，改善心血管健康，进而增加阴茎血流，提高勃起能力。常见的有氧运动包括跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。
2.抗阻力训练
抗阻力训练有助于增强肌肉力量，特别是骨盆底肌群，从而提高性功能。举重、俯卧撑等负重训练是有效的抗阻力训练方式，建议使用逐渐递增重量的方法来避免受伤。
3.柔韧性练习
柔韧性练习如瑜伽可增加关节灵活性，减少肌肉紧张，对提高性功能有益。每天花费15-30分钟进行伸展和放松练习，注意选择适合初学者的入门课程。
4.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动的效率和安全性，涉及核心稳定性和平衡力的提升，这些因素都与性功能相关。选择基于体重的练习，如平板支撑或单腿站立，作为常规训练的一部分。确保正确执行以避免损伤。
5.冥想练习
冥想可以帮助减轻压力和焦虑，这两者都可能影响性欲和表现。每日定时进行短暂的冥想，如呼吸练习或正念冥想。开始时可能需要指导音频或应用程序的帮助。
饮食中富含锌元素的食物，如牡蛎、南瓜籽，也有助于维持正常的生殖系统功能。保持均衡饮食的同时，还应注意规律作息，保证充足的睡眠时间，以支持整体健康并潜在地改善性功能。
2024-03-11 02:35
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阴茎癌(carcinomaofpenis)为常见的男性生殖系统的恶性肿瘤之一，过去在我国相当多见，占男性生殖系肿瘤第一位，近年来发病率已有明显降低趋势。多发生于中年人，平均年龄为30岁。患阴茎癌者绝大多数皆有包皮过长。阴茎癌的发病率由于国家、地区、民族、宗教、卫生习惯等因素，很不一致。一般欧美各国发病率较低，亚洲、非洲、拉丁美洲各国发病率较高，而犹太民族及穆斯林国家发病率很低。
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男性性功能康复治疗仪主要用于非器质性男性性功能障碍的康复与治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
