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褪黑色素什么时候吃较好
补充说明：褪黑色素什么时候吃较好
a******W 2021-12-26 21:58
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精选回答(1)
褪黑色素最好在晚上服用。
褪黑色素是一种由大脑松果体分泌的激素，它主要负责调节人体的生物钟，帮助调节睡眠周期。褪黑色素的分泌在夜间达到高峰，因此在晚上服用褪黑色素可以帮助调整人体的生物钟，促进睡眠质量的提高。同时，褪黑色素的补充应在医生指导下进行，以确保安全和效果。
褪黑色素的补充应在晚上睡前30分钟内服用，这样可以更好地模拟人体自然分泌褪黑色素的时间，从而帮助改善睡眠质量。褪黑色素可以帮助调整生物钟，对于经常需要倒班工作或跨越多个时区旅行的人来说尤其有用。但是，褪黑色素的使用应当谨慎，因为它可能会影响人体的自然节律，长期使用可能会产生依赖性或其他副作用。
【生活小贴士：】
1. 晚上服用褪黑色素应在睡前30分钟内。
2. 服用褪黑色素前应咨询医生，特别是有慢性疾病或正在服用其他药物的人。
3. 保持良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
4. 避免在白天摄入褪黑色素，以免影响日常活动和工作状态。
2025-10-18 11:09
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
