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怎样克服焦虑症的躯体症状
补充说明：怎样克服焦虑症的躯体症状
a******W 2022-01-03 20:14
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克服焦虑症的躯体症状可以通过认知行为疗法、放松技巧训练来缓解，如肌肉紧张、心悸、出汗异常、震颤和呼吸急促等。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.肌肉紧张
焦虑症患者由于中枢神经系统的兴奋性增高，会导致植物神经系统功能紊乱，进而出现肌肉持续收缩和松弛障碍的情况。肌肉紧张主要表现在颈部、肩部和手臂等部位，这些区域的肌肉常常感到酸痛或僵硬。
2.心悸
当焦虑情绪发生时，交感神经会处于过度激活状态，此时肾上腺素分泌增加，从而会引起心跳加快的现象。此外，焦虑还可能导致心脏自律性增强或者传导加速，进一步加重心悸的感觉。心悸通常描述为胸部不适或跳动强烈的感觉，可能出现在任何时间且不受控制。
3.出汗异常
焦虑状态下，身体为了应对威胁或危险情况而释放出大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素作用于汗腺，导致出汗增多。出汗异常可能发生在手掌、腋下或其他皮肤皱褶处，也可能在整个身体表面。
4.震颤
焦虑症患者的自主神经系统会出现紊乱，交感神经兴奋性增高，此时会使肌肉张力过高，容易引发震颤的症状。震颤常见于手部、手指或脚趾，有时也可见于头部或声音器官。
5.呼吸急促
焦虑症患者在遇到压力或恐惧时，身体会产生“战斗或逃跑”的反应，这会导致呼吸加快以获取更多氧气。这是身体的一种自我保护机制，旨在准备面对潜在的威胁。呼吸急促常表现为深而快速的呼吸，尤其是在焦虑触发因素存在的情况下。
针对焦虑症躯体症状，建议进行心理评估测试以及生物反馈技术来监测身体反应。治疗措施包括认知行为疗法、心理动力学治疗或药物治疗，常用抗焦虑药有舍曲林、帕罗西汀等。患者平时要保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于缓解不适症状。
2024-04-01 00:38
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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