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焦虑症躯体症状怎么消除
补充说明：焦虑症躯体症状怎么消除
a******W 2022-01-03 20:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症躯体症状可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误、过度担忧的想法模式。此方法帮助个体认识到其想法可能导致的不合理恐惧，并学习替代性的应对策略，从而减少焦虑引起的躯体症状。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来提高身体对紧张状态的认知控制能力。研究表明，定期进行放松训练可降低交感神经系统活动水平，缓解因压力导致的生理反应如心悸或气促。
3.正念冥想
正念冥想包括指导个体专注于当下经验，不加评判地接受各种感受和想法。研究显示，长期坚持正念冥想能增强情绪调节能力，有助于减轻由焦虑引起的心慌或其他身体不适。
4.心理教育与支持性干预
提供关于焦虑及其相关生物学机制的信息，并给予患者情感上的支持和鼓励。这种干预旨在帮助患者理解自己的病情，建立自信，改善自我形象，促进身心康复。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动计划，如有氧运动或瑜伽，可能需要专业人士监督。科学研究表明，持续锻炼能够增加内源性阿片类物质分泌，这些物质具有镇静效果，有助于缓解焦虑引发的不安感觉。
面对焦虑症伴随的躯体症状，建议采取健康的生活方式，保证充足的睡眠时间，有利于缓解症状。
2024-03-11 01:22
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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