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更年期焦虑症吃什么
补充说明：更年期焦虑症吃什么
a******W 2022-01-03 20:14
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更年期焦虑症可以通过合理的饮食来缓解。
更年期焦虑症是由于激素水平变化导致的一系列心理和生理症状。饮食在调节情绪和缓解焦虑方面起着重要作用。富含维生素B、维生素D、镁和Omega-3脂肪酸的食物可以帮助调节神经系统，减轻焦虑症状。维生素B有助于神经系统的正常运作，维生素D可以改善情绪，镁有助于放松肌肉和神经，而Omega-3脂肪酸则有助于减少炎症和改善心情。
为了缓解更年期焦虑症，可以采取以下措施。增加富含维生素B的食物摄入，如全谷物、瘦肉、鸡蛋和豆类。多食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化食品。多吃富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和种子。最后，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽和核桃。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素B的食物摄入，如全谷物、瘦肉、鸡蛋和豆类。
2. 多食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化食品。
3. 增加富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和种子。
4. 增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽和核桃。
2026-01-02 13:08
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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