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睡前喝橄榄油的好处
补充说明：睡前喝橄榄油的好处
2021-06-08 16:10
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
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睡觉前喝橄榄油有改善皮肤状态、改善心情、润肠通便等好处。
1、改善皮肤状态
橄榄油中含有大量的不饱和脂肪酸，具有很强的抗氧化性，可以帮助皮肤抵御自由基，延缓衰老，保持皮肤的弹性。另外，橄榄油中的维生素E还能够帮助皮肤抵御紫外线，减少色素沉着，改善皮肤状态。
2、改善心情
橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以调节人的情绪，缓解紧张和焦虑，具有改善心情的作用。在睡觉前喝橄榄油，可以缓解紧张和焦虑，有助于改善睡眠质量。
3、润肠通便
橄榄油中含有丰富的油脂，具有润滑肠道的作用，在睡觉前喝橄榄油，可以帮助肠道蠕动，软化大便，能够改善大便干结、排便困难等症状。
除此之外，睡觉前喝橄榄油还具有清除自由基、提高免疫力等好处，但是建议适量饮用，避免摄入过多导致胃肠道不适。
2021-07-08 15:42
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
