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女人绝经后吃什么补雌性激素好
补充说明：女人绝经后吃什么补雌性激素好
a******W 2022-01-07 14:33
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精选回答(1)
绝经后女性可以通过食用一些特定的食物来补充体内的雌性激素。
在女性绝经后，卵巢功能逐渐衰退，雌性激素水平显著下降，这可能导致一系列健康问题，如骨质疏松、心血管疾病等。为了补充体内的雌性激素，可以考虑食用一些富含植物雌激素的食物。植物雌激素是一种天然存在于某些植物中的化合物，它们与人体内的雌性激素结构相似，能够与雌性激素受体结合，从而起到补充雌性激素的作用。这些植物雌激素在体内并不会直接转化为雌性激素，但它们可以通过与雌性激素受体的结合，模拟雌性激素的作用，帮助缓解雌性激素水平下降带来的不适。
在日常饮食中，可以通过食用豆制品、亚麻籽、芝麻等食物来补充植物雌激素。豆制品如豆腐、豆浆等，不仅含有丰富的植物雌激素，还富含蛋白质、钙等营养素，有助于增强骨骼健康。亚麻籽和芝麻则富含α-亚麻酸和芝麻素等有益成分，这些成分不仅有助于补充植物雌激素，还能提供抗氧化作用，保护身体免受自由基的损害。保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质，也有助于维持身体的健康状态。
【生活小贴士：】
1. 多吃豆制品，如豆腐、豆浆等，以补充植物雌激素。
2. 适量食用亚麻籽和芝麻，以获取更多有益成分。
3. 保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
2026-01-03 13:51
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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