发病时间：不清楚
每天无氧运动半小时能塑形吗
补充说明：每天无氧运动半小时能塑形吗
a******W 2022-01-11 14:21
我要咨询
精选回答(1)
每天无氧运动半小时通常不能够起到较好的塑形效果。
虽然无氧运动有助于增强肌肉力量、改善体态和提升新陈代谢速率，但要真正实现理想体型还需结合适当膳食控制及全身性有氧活动。
如果配合低热量饮食或高蛋白饮食，可能会在一定程度上提高塑形效果。因为减少热量摄入有利于脂肪燃烧，增加蛋白质摄入可以帮助建立肌肉质量。
需要注意的是，在进行无氧运动时应确保技术正确以避免受伤，并逐渐递增负荷与训练强度以促进适应。另外，建议定期评估进展并调整锻炼计划以维持挑战性和有效性。
2024-03-30 19:00
举报相关问题
向医生提问
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
