多梦吃什么管用

姚平霞 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

多梦可以考虑食用小米、莲子、燕麦、香蕉、核桃等食物。需要强调的是，这些食物虽然有助于改善睡眠质量，但并不能直接治疗多梦。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，提高睡眠质量，从而减少多梦的情况。适当食用小米还可以起到健脾养胃的作用，对于缓解失眠、多梦也有一定的帮助作用。
2.莲子
莲子具有镇静安神的功效，可以改善因心火旺盛引起的烦躁不安、失眠多梦等症状。此外，莲子还能够滋养肝肾，对于由肝肾亏虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等症有一定的调理效果。
3.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮食品，富含膳食纤维和多种维生素矿物质。经常食用燕麦有助于促进消化系统健康，改善肠道菌群平衡，进而影响睡眠质量。适量摄入燕麦可减轻压力感，促进深度非REM睡眠阶段，减少夜间醒来次数，从而减少多梦发生概率。
4.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，该物质具有抑制焦虑和紧张情绪的作用，有助于改善睡眠质量。此外，香蕉中的镁元素也可以起到放松肌肉、舒缓神经系统的效果，使人更容易进入深度睡眠状态，减少梦境干扰。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分被机体吸收后能辅助调节内分泌失调，对治疗神经衰弱有益。另外，核桃仁还有补脑益智的功效，长期食用可以帮助提升记忆力，改善睡眠质量。
上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起不适症状。针对多梦的问题，在日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张，有助于改善睡眠质量。