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背部肌肉怎么练
补充说明：背部肌肉怎么练
2023-09-11 23:18
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背部肌肉可以通过引体向上、小燕飞、平板支撑、臀桥、游泳等方法进行锻炼。
1、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼背部肌肉的方法，可以锻炼背部肌肉，有助于缓解背部肌肉酸痛的症状。引体向上的具体做法是，双手放在头部两侧，双腿伸直，然后用力向上拉，可以锻炼背部肌肉。但是在做引体向上时，要注意避免过度锻炼，以免引起肌肉损伤。
2、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方式，患者可以俯卧在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，可以锻炼背部肌肉，有利于缓解背部肌肉疼痛的症状。
3、平板支撑
患者可以保持俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后用力伸直，保持10秒左右，再放松肌肉，可以锻炼背部肌肉。但是在做平板支撑时，要注意避免过度锻炼，以免引起肌肉损伤。
4、臀桥
臀桥是一种常见的锻炼方式，患者需要采取仰卧位，双脚、双肘和头部作为支撑点，将臀部抬高，形成一个弓形，可以锻炼背部肌肉，有利于缓解背部肌肉疼痛的症状。
5、游泳
游泳是一种常见的锻炼方式，可以锻炼身体的肌肉，还可以使全身肌肉得到拉伸，有助于缓解背部肌肉疼痛的症状。但在游泳时，要注意避免过度锻炼，以免引起肌肉损伤。
在锻炼时，要注意循序渐进，避免长时间过度锻炼，以免引起肌肉损伤。如果出现肌肉损伤，可以在医生的指导下，服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。如果出现肌肉损伤，可以遵医嘱口服阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物治疗。
2023-09-12 20:20
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
