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糖尿病可以吃的坚果
补充说明：糖尿病可以吃的坚果
a******W 2026-01-26 09:07
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糖尿病患者可以适量食用一些坚果，因为它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制血糖水平。
坚果中的健康脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪有助于降低心血管疾病的风险，而心血管疾病是糖尿病患者常见的并发症之一。坚果中的蛋白质和纤维能够增加饱腹感，有助于控制饮食，减少血糖波动。同时，坚果中的微量元素如镁、锌等，对维持正常的血糖水平也有积极影响。不过，需要注意的是，坚果中的确含有一定量的碳水化合物，糖尿病患者在选择坚果时，应避免那些糖分含量较高的品种，如甜杏仁或糖渍坚果。
为了更好地利用坚果来辅助血糖管理，糖尿病患者在日常饮食中应选择未加工的坚果，避免添加糖或盐的坚果产品。同时，控制坚果的摄入量也很重要，建议每天摄入量不超过一小把（约30克），并且将其纳入每日的总热量和碳水化合物摄入计划中。坚果最好作为正餐的一部分食用，而不是作为零食单独食用，这样可以更好地控制血糖水平。
【生活小贴士】
1. 选择未加工的坚果，避免糖分和盐分的额外添加。
2. 控制坚果的摄入量，每天不超过30克。
3. 将坚果纳入每日的总热量和碳水化合物摄入计划中。
2026-01-26 09:07
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
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