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三高怎么办
补充说明：三高怎么办
2026-11-04 12:22
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精选回答(1)
控制三高需要长期坚持生活方式调整和必要时的医疗干预，多数情况可以通过科学管理保持指标稳定。具体可从饮食、运动、监测与用药、体重管理几方面入手。
1.饮食调整
减少高盐、高糖、高脂食物，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白摄入，烹饪方式以蒸煮炖为主，避免暴饮暴食。
2.规律运动
每周进行适量有氧活动，如快走、游泳、骑车等，循序渐进，避免久坐，运动强度以身体能耐受为宜。
3.监测与用药
定期测量血压、血糖、血脂，记录变化趋势。需要用药时遵医嘱执行，不自行增减或停药，定期复诊评估。
4.体重管理
超重或肥胖者适当减重有助于改善各项指标，通过合理饮食与运动逐步调整，避免极端节食。
三高管理是长期过程，个体差异较大，指标波动时不必过度焦虑，及时与医生沟通调整方案。保持规律作息和良好心态同样重要。
2026-11-04 21:20
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
