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「66节医疗回春保健操？」
补充说明：「66节医疗回春保健操？」
a******W 2024-03-04 11:16
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医生回答(1)
王蔚 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
「66节医疗回春保健操？」临床上并没有固定的66节医疗回春保健操。但一般可以分为开天门、推三关、揉太阳等基础动作，以及掐委中、揉足三里、按肩井等辅助动作。建议在专业医生的指导下进行操作。
一、基础动作
1.开天门：将双手拇指置于眉梢两侧，分别从下而上交替直推至鬓角，反复40-80次。
2.推三关：前臂向上伸直与掌心向上成一直线，然后以一手的掌背缘或指面着力，在小肠经的外关穴、风池穴及腕后区的3个穴位处，自腕端推向肘部，反复40-80次。
3.揉太阳：以中指端揉该穴位2分钟，然后用其余四指跟随轻揉整个太阳穴，反复2分钟。
二、辅助动作
1.掐委中：一手拇指尖紧压另一手腘横纹正中的压痛点(即委中穴)，再以拇指向内侧滑动掐捏5~7次，以感到酸胀为度。
2.揉足三里：取坐位或仰卧位，足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指，将拇指端放于足三里穴上，做环旋揉动，其他手指在其周围随其运动，共2分钟。
3.按肩井：取坐位或站位，肩峰最高点下缘与第7颈椎棘突间的连线作为垂直线；在此线上,肩胛冈外侧8寸，腋前线与背部交点作为水平线；两线交点是肩井穴。用一手托住对侧肩关节，另手拇指端按揉肩井穴，其他四指扶在背上，随其移动，共2分钟。
此外，还包括了清肺经、清肝经、补肾经、退六腑、掐揉板门、摩腹、揉脐等动作。需要提醒的是，以上所有动作均需在专业人士的操作下完成，并且对于存在严重的心脑血管疾病的人群不适宜练习此保健操。
2024-03-04 11:16
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