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每天吃一个苹果有什么好处
补充说明：每天吃一个苹果有什么好处
2024-06-20 14:56
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
每天吃一个苹果可以补充营养、促进消化、预防疾病等。
1.补充营养：苹果中含有丰富的维生素C、钾元素和膳食纤维，这些物质都是人体所需的营养成分。适量摄入有助于维持身体健康。
2.促进消化：苹果中的果胶具有吸附性，能够帮助清除肠道内的有害物质，并且还能增加粪便体积，从而起到润肠通便的作用。对于改善便秘症状有一定的作用。
3.预防疾病：苹果中的一些抗氧化剂如多酚类化合物，可以帮助减少自由基对细胞的损伤，降低患某些慢性病的风险，比如心血管疾病、癌症等。
4.控制体重：由于苹果含有较多的水分及膳食纤维，在食用后会有较强的饱腹感，因此能有效减少其他高热量食物的摄入量，长期坚持则有利于体重管理。
建议在选择苹果时要注意新鲜度与成熟程度，避免购买过熟或腐烂变质的产品。此外，虽然每天吃一个苹果有益健康，但并不能完全替代均衡饮食的重要性，还需要搭配其他种类的食物来获取全面的营养。
2024-06-20 15:51
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
