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心理障碍怎么克服
补充说明：心理障碍怎么克服
2023-08-10 19:05
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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心理障碍一般可以通过改变生活环境、多与他人沟通、适当运动、放松疗法、心理治疗等方式进行克服。
1、改变生活环境
患者可以适当改变生活环境，避免生活在压力过大、嘈杂的环境中，能够改善心理障碍的情况。
2、多与他人沟通
在日常生活中，患者也要多与家人、朋友沟通，可以通过适当倾诉的方式，缓解内心的压力，也可以达到克服心理障碍的目的。
3、适当运动
适当运动可以促进大脑分泌多巴胺，使人产生愉悦感，从而缓解心理障碍的情况。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力。
4、放松疗法
放松疗法是指通过深呼吸、肌肉放松等方式使身心放松，有助于缓解心理障碍的情况。建议患者可以通过瑜伽、冥想等方式进行放松疗法。
5、心理治疗
如果患者的心理障碍情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生指导下通过心理治疗的方式进行治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。
除此之外，患者在日常生活中也要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如香蕉、火龙果、西红柿、黄瓜等，对病情的恢复有一定的帮助作用。
2023-08-11 20:17
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
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