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身体缺乏维生素c有什么症状
补充说明：身体缺乏维生素c有什么症状
2025-09-04 11:35
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人体缺乏维生素C会引发一系列健康问题，这种营养素在维持身体正常功能中具有关键作用。当摄入不足时，多个系统会受到影响，出现多种可识别的症状，需引起重视并及时调整饮食或寻求医疗帮助。
牙龈组织健康与维生素C密切相关。缺乏时，牙龈容易变得脆弱，日常刷牙或进食可能引发出血，这是早期常见表现。同时，皮肤可能出现瘀斑，因为维生素C参与胶原蛋白合成，不足会导致血管壁变弱，轻微碰撞就形成皮下出血。
伤口愈合过程会明显减慢。维生素C在胶原生成中起核心作用，缺乏时组织修复能力下降，伤口不仅愈合延迟，感染风险也会增加。免疫系统功能同样依赖维生素C，缺乏会使人体抵抗力减弱，更易发生呼吸道感染等疾病。
长期维生素C不足还可能引发贫血。该维生素促进铁元素吸收，缺乏时铁利用率降低，导致红细胞生成减少，出现疲劳、面色苍白等贫血症状。日常饮食中应注重摄入柑橘、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，以预防这些问题。若症状持续，建议咨询专业医疗人员。
2025-09-04 15:40
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
