发病时间：不清楚
慢跑能预防骨质疏松吗
补充说明：慢跑能预防骨质疏松吗
a******W 2025-07-15 09:42
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
适量的慢跑可能有助于预防骨质疏松的发生。
慢跑作为一种负重运动，能够增强骨骼的机械应力，从而刺激骨细胞活动，促进骨组织生长，达到预防骨质疏松的目的。此外，慢跑还可以促进维生素D的合成，而维生素D是促进肠道钙吸收的重要激素，有助于改善骨密度。需要注意的是，如果慢跑的方式不当或者运动量过大，可能会导致关节磨损加重，反而不利于骨骼健康。
除了慢跑外，跳绳、打篮球等跳跃性运动也可以增加骨骼负荷，进而提高骨密度，也有助于预防骨质疏松。
日常生活中注意均衡饮食，适当摄入富含钙的食物，如牛奶、虾皮等，有利于维持正常的骨代谢，对于预防骨质疏松也具有一定的作用。
2025-07-15 09:42
举报向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
