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怀孕期间吃什么坚果好
补充说明：怀孕期间吃什么坚果好
2025-02-08 15:03
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康翔 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
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怀孕期间适量食用核桃、杏仁、腰果等坚果，通常相对较好。然而，需要注意的是，这些食物并不能直接治疗任何疾病或不适。
1.核桃
核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，可以为孕妇提供能量和营养物质，促进胎儿的生长发育。
2.杏仁
杏仁含有丰富的维生素E、蛋白质等营养成分，具有抗氧化作用。适量食用杏仁可以为孕妇提供能量和营养支持，并且有助于改善皮肤状态。
3.腰果
腰果富含膳食纤维、维生素B族和矿物质等营养素，能促进肠道蠕动，预防便秘。同时其含有的铁元素也能有效预防孕期贫血。腰果中的镁元素有助于稳定情绪，缓解孕期焦虑。
建议选择无糖或低糖加工方式处理坚果类食物，并控制每日摄入量以避免过量导致体重增长过快或血糖波动。
2025-02-08 15:04
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孕妇腿抽筋指孕妇在妊娠期间常常出现小腿抽筋，医学上称之为下肢痉挛。
症状起因：病体内钙的代谢失调致神经兴奋性异常增高。钙离子对维持人体血压和神经肌肉的兴奋性具有重要作用，非孕期血钙浓度较稳定，波动范围较小。妊娠以后，由于胎儿的生长发育，对钙的需要量增加，母体血钙除了保证眙儿生长需要以外，也还要维持自身对钙的需求与代谢，加之孕期母体常有一定量钙的丢失、血液的稀释，从日常膳食中摄取的钙和维生素D的量不足，或日照不足，使孕妇血钙浓度下降，出现低钙血症，临床上常出现下肢腓肠肌痉挛。
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