发病时间：不清楚
13岁少女还能增高吗
补充说明：13岁少女还能增高吗
2026-09-15 14:28
我要咨询
精选回答(1)
13岁女孩通常仍有一定增高空间，多数可再长数厘米至十余厘米，但个体差异明显。骨骺尚未闭合者潜力较大，接近闭合者增幅有限。最终幅度需结合骨龄、月经初潮时间和遗传身高判断。
增高关键在于长骨两端生长板是否仍有活性。13岁处于青春期中期或后期，部分女孩月经已来潮，来潮后生长速度放缓，但通常不会立刻停止。骨龄比实际年龄更能反映剩余空间，骨龄偏小者往往还有较多时间，骨龄接近成年者空间较小。遗传影响较大，父母身高可作参考，并非唯一决定因素。
后天习惯可帮助发挥现有潜力。饮食保证蛋白质、钙和维生素D，多吃奶类、蛋类、豆制品和深色蔬菜，避免过度节食。睡眠充足，规律作息，夜间深睡眠有助于生长激素分泌。运动可选跳绳、篮球、游泳和拉伸，每周多次，每次半小时以上，避免过量负重训练。情绪稳定、减少压力同样重要。
不要盲目相信增高药、精油或偏方，部分产品可能带来健康风险。若身高明显低于同龄人，或一年生长不足四厘米，建议到儿科或内分泌科评估骨龄、甲状腺功能和生长激素等。身高受多因素影响，健康生活和积极心态比单纯追求数字更有意义。
2026-09-16 17:33
举报相关问题
向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
