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神经根型颈椎病怎样锻炼能治愈
补充说明：神经根型颈椎病怎样锻炼能治愈
a******W 2023-09-27 00:14
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医生回答(1)
宫新 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
神经根型颈椎病患者可以通过飞燕式、仰头运动、颈椎保健操、游泳、引体向上等方法进行锻炼，有助于疾病的恢复。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解颈部不适。
2、仰头运动
取仰卧位，头部向前伸展，双上肢用力向后伸展，双下肢用力向前伸展，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解颈部不适。
3、颈椎保健操
颈椎保健操是一种常见的颈椎保健活动，可以锻炼颈背部肌肉，有利于缓解颈椎病的临床症状。患者可以将头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后做环绕动作，可缓解颈部不适。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼颈肩部肌肉，有利于缓解颈椎病的临床症状。但要注意游泳时避免时间过长，以免引起颈椎肌肉劳损。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解颈椎病的临床症状。但要注意引体向上时避免时间过长，以免引起颈椎肌肉劳损。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2023-09-27 00:14
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