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膝盖内侧疼痛的预防方法
补充说明：膝盖内侧疼痛的预防方法
2024-06-20 15:01
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
膝盖内侧疼痛的预防可以通过合理运动、正确姿势、避免过度负荷等方法进行。
1.合理运动
建议进行低冲击度的有氧运动，如游泳、骑自行车等，以增强肌肉力量和关节稳定性。适度锻炼可以提高身体素质，减少膝关节受到的压力，从而降低疼痛风险。
2.正确姿势
在站立、行走时保持正确的步态，避免长时间单腿负重或扭曲下肢。良好的姿势有助于减轻膝关节内部压力，减少磨损，缓解疼痛。
3.避免过度负荷
控制体重，避免超重对膝关节造成额外负担。减轻体重可降低膝关节承受的压力，减少因体重过重导致的膝关节损伤。
如果膝盖内侧持续疼痛，应尽快寻求专业医生的帮助，通过影像学检查（如X光、MRI）来评估是否存在结构性问题。
2024-06-20 15:51
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
