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怎样增加骨密度？增加骨密度的方法有哪些
补充说明：怎样增加骨密度？增加骨密度的方法有哪些
2023-08-17 00:22
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
增加骨密度的方法包括饮食调理、适当运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1、饮食调理
骨密度是指骨骼矿物质密度，是骨质量的重要标志，反映骨骼的健康程度。可以通过饮食调理的方式增加骨密度，多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、虾皮等，也可以多吃一些含维生素D的食物，能够促进钙的吸收，有利于骨密度的增加。
2、适当运动
平时可以多参加一些户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，能够促进身体的血液循环，并且还可以促进骨骼的发育，从而增加骨密度。
3、药物治疗
如果患者已经出现了骨质疏松的情况，可以在医生的指导下服用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物进行治疗，能够起到抑制骨吸收的作用，并且还可以增加骨密度。
4、物理治疗
患者还可以遵医嘱通过电磁场、超声波等物理方式进行治疗，可以促进骨骼的新陈代谢，有利于骨密度的增加。
5、手术治疗
如果患者出现了严重的骨质疏松，通过上述治疗方式效果不佳，还可以及时到正规医院，通过骨松质植骨术进行治疗，能够使病情得到改善。
除此之外，患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。如果患者出现骨质疏松的情况，建议及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
2023-08-17 20:06
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
