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内心烦躁的时候怎样才能让心情平静下来
补充说明：内心烦躁的时候怎样才能让心情平静下来
2023-08-25 22:09
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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内心烦躁的时候可以通过运动、听音乐、倾诉、吃美食、药物治疗等方式平静下来。
1、运动
当出现内心烦躁的时候，患者可以通过运动的方式来转移注意力，比如跑步、打篮球、打羽毛球等，可以让身体产生疲劳感，从而帮助患者平静下来。
2、听音乐
如果患者内心烦躁的情况比较轻微，可以通过听音乐的方式来平静，因为音乐可以让患者的心情愉悦，还可以缓解身体的疲劳感，能够使患者放松心情。
3、倾诉
如果患者内心烦躁的情况比较严重，可以寻找专业的心理医生进行倾诉，可以通过倾诉宣泄的方式来平静心情。
4、吃美食
如果患者内心烦躁的情况比较严重，也可以适当吃美食来缓解，比如甜点、蛋糕、冰淇淋等，因为美食可以增加患者的饱腹感，还可以缓解患者的心情，同时还可以补充身体所需的能量，使患者保持良好的心情。
5、药物治疗
如果患者通过以上方式无法改善，可能是焦虑症、抑郁症等疾病导致的，建议患者及时就医诊治。如果是焦虑症导致的，患者可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、复方片等药物进行治疗，如果是抑郁症导致的，患者可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
2023-08-26 20:26
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
