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减肥吃什么好?可不可以用粗粮代替精米吗
补充说明：减肥吃什么好?可不可以用粗粮代替精米吗
2023-08-23 21:23
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一般来说，减肥可以适量吃粗粮代替精米，但不建议用粗粮代替精米。
粗粮中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入。此外，粗粮中还含有较多的维生素、矿物质等营养成分，可以补充人体所需的营养物质。因此，适量食用粗粮可以辅助减肥。但不建议用粗粮代替精米，因为粗粮中的营养成分较为单一，如果长期食用，可能会导致营养不良，对身体健康造成不利影响。
减肥期间还可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，可以补充人体所需的维生素和微量元素。还可以适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充人体所需的蛋白质，有助于增强体质。此外，还可以进行适当的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进脂肪的消耗，有助于减肥。
2023-08-24 09:12
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
