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小米的升糖指数高吗
补充说明：小米的升糖指数高吗
2024-04-29 20:32
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
小米的升糖指数为71，属于中等偏高的水平。
小米中含有一定的碳水化合物，其升糖指数为71，摄入后可转化为葡萄糖被身体吸收，引起血糖浓度上升，导致升糖速度较快。升糖指数主要取决于食物中碳水化合物含量及结构，小米的碳水化合物含量较高，且以双链淀粉为主，因此其升糖指数较高。
小米粥在熬煮过程中可能会加入红枣、桂圆等食材，这些都可能增加小米粥的升糖指数。
对于需要控制血糖的人群而言，日常生活中应注意合理膳食，尽量食用低GI值的食物，并配合适当运动，有助于维持正常的血糖水平。
2024-04-29 21:06
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