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呆着没事就想哭怎么回事
补充说明：呆着没事就想哭怎么回事
2024-06-17 15:37
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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呆着没事就想哭可能是由情绪压力、荷尔蒙变化、睡眠障碍等引起的。
1.情绪压力
长期的情绪压力可能导致大脑中的神经递质失衡，影响情绪调节功能，从而引发想哭的感觉。通过放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽可以缓解情绪压力。例如，每天进行10分钟的冥想练习可以帮助稳定情绪。
2.荷尔蒙变化
荷尔蒙的变化，尤其是雌激素水平波动，可能会影响情绪稳定性，导致易感性增加，出现想哭的情况。针对荷尔蒙变化引起的症状，医生可能会建议使用口服避孕药或其他荷尔蒙疗法来调整体内荷尔蒙平衡。
3.睡眠障碍
睡眠不足或质量差会导致大脑无法充分休息，进而影响情绪调节，使人感到悲伤或想哭。改善睡眠环境，保持规律作息，有助于提高睡眠质量。例如，睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。
如果持续出现想哭的症状，应考虑寻求专业医疗帮助，以排除其他潜在的心理健康问题。建议进行心理评估测试，如抑郁自评量表等，以及必要的血液检查，如甲状腺功能检测，以确定是否存在任何生理原因。
2024-06-17 18:28
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
