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神经衰弱症易患人群有哪些呢？怎么预防？
补充说明：神经衰弱症易患人群有哪些呢？怎么预防？
a******W 2024-01-24 11:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
神经衰弱症的易患人群包括脑力劳动者、长期处于高压状态的人群、有家族史的人群以及性格内向者，可以通过生活方式调整、心理行为疗法、运动锻炼、饮食调理、规律作息等预防。
1.生活方式调整
通过优化日常生活习惯来减轻压力和焦虑，有助于缓解症状。保持均衡饮食、适度社交和定期休息可以帮助改善生活质量。
2.心理行为疗法
认知行为治疗可帮助个体识别并改变不良思维模式，减少情绪困扰。建议有需要的人寻求专业心理咨询师进行个性化指导。
3.运动锻炼
规律的身体活动可以增强心肺功能和心理健康，对预防神经衰弱有益。推荐每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走或游泳。
4.饮食调理
科学合理的膳食结构有助于提供必要的营养成分支持身体正常运作。提倡多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，以促进大脑健康。
5.规律作息
保持固定的睡眠时间和醒来时间有助于建立健康的生物钟。建议成年人每晚至少获得7-8小时的高质量睡眠。
若患者感到持续的心理压力或不适，请考虑咨询心理医生或精神科医师。
2024-04-26 19:26
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
