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如何通过饮食及运动预防糖尿病
补充说明：如何通过饮食及运动预防糖尿病
a******W 2025-03-07 09:30
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
通过饮食控制与平衡膳食、适量运动、定期体检、避免高糖食物摄入以及减少应激反应等措施可以预防糖尿病。
1.饮食控制与平衡膳食
合理搭配营养成分，确保每日所需能量和微量元素的均衡摄取，有助于维持身体健康状态。制定并遵循个人化饮食计划，包括定时进餐、减少高热量食品等。
2.适量运动
规律的身体活动可以帮助提高机体对胰岛素的敏感性，促进血糖水平的稳定。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练。
3.定期体检
定期体检可帮助监测血糖水平和其他相关指标，早期发现潜在风险。对于糖尿病家族史者，建议每年至少进行一次全面健康检查。
4.避免高糖食物摄入
过多摄入简单碳水化合物可能导致血糖急剧上升，增加患糖尿病的风险。日常饮食中尽量选择低GI（升糖指数）的食物，如全谷类、豆类等。
5.减少应激反应
长期的心理压力可能影响体内激素平衡，间接影响血糖调控。可通过冥想、深呼吸等方式减轻日常压力，保持身心健康。
若患者已经确诊为糖尿病，则需要及时就医，在医生指导下使用降糖药物治疗。
2025-03-07 09:30
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
