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多吃蛋白质的食品能长肌肉吗
补充说明：多吃蛋白质的食品能长肌肉吗
2024-08-24 22:27
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多吃蛋白质的食品可能有助于长肌肉，但需综合考虑其他因素。
蛋白质是构成人体组织和维持生理功能的重要物质，是合成肌肉、骨骼、皮肤等组织的基本原料。长肌肉需要足够的蛋白质、适当训练和休息，以及合理营养。单纯依赖蛋白质可能效果有限，因为长肌肉还需要适当的训练和休息，以及合理的营养摄入。例如，如果只吃高蛋白食物而缺乏运动或不均衡的饮食，可能无法达到预期的效果。
建议在增加蛋白质摄入的同时，结合适当的运动和均衡的饮食，以实现更好的肌肉增长效果。
2024-08-26 09:12
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
