发病时间：不清楚
补充说明：吃什么生发养发
a******W 2026-01-13 21:00
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医生回答(1)
改善发质需补充优质蛋白质、铁、锌及B族维生素。常吃黑芝麻、核桃、鸡蛋、瘦肉、豆类、深绿色蔬菜、海产品等，有助于毛发生长。
蛋白质是头发的主要成分，鸡蛋、鱼肉、豆制品含量丰富；铁元素不足可能导致脱发，红肉、菠菜、黑木耳可适量摄入；锌参与毛囊修复，生蚝、坚果中含量较高；B族维生素促进头皮代谢，粗粮、动物肝脏是良好来源。均衡饮食比单一食物更重要。
需注意脱发原因复杂，遗传、激素、压力等均可能影响。若持续大量脱发，应及时就医。保持良好作息，避免过度烫染，有助养护头发。
2026-01-14 09:13
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
