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儿童吃什么最补钙呢？
补充说明：儿童吃什么最补钙呢？
a******W 2024-01-24 11:22
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医生回答(1)
汲耀全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能替代医生的治疗建议，如果孩子存在明显的缺钙症状，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，这些成分有利于促进机体对钙质的吸收。适量饮用牛奶可以为儿童提供所需的钙元素，有助于骨骼生长发育。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，其中含有一定量的乳酸菌及钙质。乳酸菌能够提高肠道内有益菌的数量，进而改善消化功能；而钙则可满足日常所需并支持牙齿健康。对于需要补钙的孩子来说，每天喝一杯酸奶是不错的选择。
3.豆腐
豆腐中富含植物性蛋白以及多种微量元素，如铁、锌等，这些都属于人体必需的营养素，适当食用对人体有好处。豆制品中的异黄酮具有一定的雌激素样作用，可能影响儿童的生殖系统发育，因此建议儿童不宜过量食用。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质等营养成分，营养价值较高。由于芝麻酱含有的脂肪较多，过多食用可能会导致热量摄入过多，引起肥胖等问题。
5.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其营养价值丰富，每100克虾皮中约含有991毫克的钙，远高于其他常见食品。虾皮中的钙多以有机钙的形式存在，易于被人体吸收利用，适合作为补钙食材之一。
需要注意的是，在补充钙质的同时，应确保儿童均衡饮食，避免偏食或挑食，以利于各种营养素的摄取。此外，如有特殊情况或疾病史，应在医生指导下进行合理的膳食安排和钙质补充。
2024-04-29 14:00
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