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孕妇鱼胶炖什么营养较好
补充说明：孕妇鱼胶炖什么营养较好
a******W 2024-01-24 11:46
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精选回答(1)
孕妇鱼胶可以炖雪耳、红枣、莲子、枸杞等食材，以增加营养。需要说明的是，食物并不能直接治疗疾病，若存在孕期营养需求或身体状况问题，建议咨询专业医生或营养师。
1.鱼胶
鱼胶中含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，能够促进胎儿骨骼发育。此外还可以增强机体免疫力，改善睡眠质量。
2.雪耳
雪耳含有多种氨基酸、膳食纤维以及微量元素，可以补充孕期所需的营养素。适量食用有助于提高身体抗病能力，缓解便秘症状。
3.红枣
红枣中富含铁元素，可辅助预防缺铁性贫血的发生。适当进食对防治孕期贫血有积极作用。但如过量摄入可能会引起血糖升高。
4.莲子
莲子具有补脾止泻、益肾固精的功效，对于脾胃虚弱所致腹泻有一定的调理作用。适当食用还能够起到滋养安神的效果，从而改善因心火旺盛引起的失眠多梦等症状。
5.枸杞
枸杞中含有的胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，有助于维护眼睛健康。适当食用可为孕期提供必要的营养支持并帮助减轻视觉疲劳。
建议孕妇平时注意饮食多样化，避免偏食挑食，以免导致营养不良的情况发生。同时还要定期去医院进行复查，随时关注自身及腹中胎儿的身体状况。
2024-02-29 06:28
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
