发病时间：不清楚
怎样预防骨质疏松
补充说明：怎样预防骨质疏松
a******W 2025-08-19 09:17
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
预防骨质疏松需钙摄入足够、维生素D充足、避免吸烟、规律运动、定期骨密度检测。
1.钙摄入足够
足够的钙摄入有助于增加骨骼强度和减少骨折风险。确保每日膳食中包含富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
维生素D促进钙吸收和利用，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或补充剂保证体内有足够的维生素D。
3.避免吸烟
烟草中的尼古丁会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。戒烟是预防骨质疏松的重要措施之一。
4.规律运动
规律运动可以刺激骨骼代谢，增强骨密度。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如步行、骑车等。
5.定期骨密度检测
通过骨密度检测可早期发现骨量减少，及时采取干预措施。建议50岁以上的女性及具有骨质疏松家族史者每年进行一次骨密度检查。
骨质疏松患者应避免高糖饮食，以免加速钙流失。
2025-08-19 09:17
举报向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
