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拖延症怎么治？做事总是拖拖拉拉犹豫不决
补充说明：拖延症怎么治？做事总是拖拖拉拉犹豫不决
2023-08-25 22:10
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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拖延症的治疗主要包括自我调节和心理治疗。拖延症是一种心理现象，是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，患者会表现出自责、内疚、自我否定等心理和情绪变化。
1、自我调节
自我调节主要是针对因过度疲劳、压力过大等原因引起的拖延症。这类人群可以通过调整作息时间、加强运动、适当减压等方式来缓解拖延症的症状。
2、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑抑郁循环治疗等方法，改变患者的认知，使患者的心理问题得到改善，从而缓解拖延症的症状。
如果拖延症严重影响到了个人的生活，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生治疗。
2023-08-26 20:26
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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抑郁症。
