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女生在发育期吃什么食物有助于骨骼生长
补充说明：女生在发育期吃什么食物有助于骨骼生长
2023-08-02 12:55
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
女生在发育期可以吃一些富含钙质的食物，以及富含维生素的食物，同时也需要遵医嘱服用药物。
1、富含钙质的食物
女生处于发育期，身体的各个器官都会逐渐发育完善，此时可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充体内所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，也能够增强自身的免疫力。
2、富含维生素的食物
常见的有橙子、橘子、百香果、菠菜、芹菜等，这些食物中含有丰富的维生素以及多种矿物质，也能够促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，也有利于骨骼的生长。
3、药物
如果女生处于发育期，体内的钙元素摄入不足，也有可能会出现骨质疏松的情况，此时可以在医生的指导下合理使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗，补充体内所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育。
除此之外，女生也可以多吃一些含有蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉等，也有利于骨骼的生长发育。日常生活中，女生也需要多注意休息，保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，也不要给自己太大的心理负担。
2023-08-03 01:11
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
