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下肢瘫痪怎么锻炼身体？
补充说明：下肢瘫痪怎么锻炼身体？
a******W 2024-01-24 11:55
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医生回答(1)
于秀 主治医师 三甲
擅长：神经内科
提问
锻炼身体是有科学方法的。运动锻炼，包括有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。有氧运动，比如慢跑，快步走，每周5次，每次30分钟，总时间达到每周150分钟，运动的时候最好采.取度间歇的方法，有效心率达到170减年龄，可以有效的改善心肺的功能，增加脂肪的燃烧，降低体重；抗阻运动可以改善肌肉的力量；柔韧性运动，通过拉伸肌肉，韧带，可以改善身体的柔韧性。
2024-01-24 11:55
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