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对自己没信心自卑怎么办

发病时间：不清楚

对自己没信心自卑怎么办

补充说明：对自己没信心自卑怎么办

a******W 2024-01-24 12:06

自卑

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医生回答(1)

张力主治医师三甲

擅长：精神心理科

提问

对自己没信心自卑，可以通过学会接纳自己、有效转移注意力、发挥自己的特长、培养良好的心态等方法改善。1、学会接纳自己：出现自卑心理可能与心理阴影或者童年不良经历有关，所以要学习接受自己，要学会与自己的优点和缺点和谐相处，才有可能改善自卑心理。2、有效转移注意力：通过培养看书、听音乐等兴趣爱好，充实自己的生活，可以有效的转移注意力。3、发挥自己的特长：在自己的优势领域取得更高的成绩，提升自己的价值感、自豪感和满足感，从而增强自信。4、培养良好的心态：要学会顺其自然、为所当为，坦然面对自己的长处和不足。

2024-01-24 12:06

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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。

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