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如何让自己长得更高一点
补充说明：如何让自己长得更高一点
2024-07-12 17:20
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想要让自己长得更高一点，可以采取营养补充、运动锻炼、药物治疗等措施。
1.营养补充
蛋白质、钙质和维生素D是影响身高的重要因素，可以通过食物或补充剂来增加摄入量。合理饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含上述营养素的食物，可以促进骨骼生长，有助于身高增长。
2.运动锻炼
运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，如跳绳、篮球等。定期进行这些运动可以刺激身体产生更多的生长激素，从而促进骨骼生长，有助于身高增长。
3.药物治疗
生长激素是促进身高增长的重要激素之一，可以通过医生处方使用重组人生长激素进行治疗。在医生指导下使用生长激素可以刺激骨骼生长，但必须在专业人员监督下进行。
在身高增长过程中，应避免过度节食或过度运动，以免对身体健康造成负面影响。
2024-07-12 17:56
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
