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神门穴位于手腕掌侧横纹靠近小指的一端，在尺侧腕屈肌腱靠拇指一侧的凹陷处，左右手各有一个。简单说，就是在手腕内侧横纹上，偏向小指侧、紧挨着一条明显肌腱的内边。
寻找时可将手掌向上，前臂放松。沿小指侧向手腕方向触摸，在腕横纹处能摸到一条较明显的肌腱，称为尺侧腕屈肌腱。紧贴这条肌腱靠手掌中央一侧的凹陷，通常就是神门穴。按压时多会有轻微酸胀感，可借助这种触感辅助确认。
从骨骼标志看，该穴靠近腕横纹尺侧端的豌豆骨附近，但不必强求按压到骨面。它与手腕正中、手掌心等位置不同，重点在腕横纹和小指侧肌腱之间。体型胖瘦、肌腱走向存在个体差异，定位可能略有出入，以局部凹陷和酸胀感为参考。
日常按揉宜轻柔，以舒适为度，不宜用力过猛。局部皮肤破损、红肿或急性扭伤时，应避免刺激。若手腕疼痛、麻木持续或加重，需及时就医，不宜仅凭穴位定位自行判断。平时注意手腕放松，减少长时间固定姿势，有助于局部舒适。
2026-09-17 15:59
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腱鞘炎是骨髓炎中的一种，一般来说，化脓性腱鞘炎多因外伤和刺伤引起（如鱼刺），而致病菌多为金黄色葡萄球菌，有时也为大肠杆菌或链球菌，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，脚掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腱鞘炎埋下隐患，俗称鼠标手。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
