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生花生有补血的功效吗
补充说明：生花生有补血的功效吗
2024-09-25 17:10
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
生花生补血效果有限。
生花生富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，但其主要作用是提供能量和促进消化，对于补血而言，其铁含量相对较低，且铁的吸收率不如动物性食物中的铁。因此，单纯依靠生花生来达到补血目的可能效果有限，建议在饮食中综合考虑多种食物，特别是富含铁和维生素C的食物，以提高补血效果。
2024-09-25 18:29
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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