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「跑步对身体有什么好处？」
补充说明：「跑步对身体有什么好处？」
a******W 2024-07-08 10:08
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「跑步对身体有什么好处？」跑步是一项全身运动，在跑步过程中可以锻炼心肺功能、增强肌肉力量、促进身心健康。如果坚持每天慢跑半小时左右，对人体有较多的好处，如帮助控制体重、预防疾病等。
一、帮助控制体重
1.消耗热量：跑步属于一种中等强度的有氧运动，长期坚持能够加快体内脂肪和热量燃烧，有利于改善肥胖状态，对于减肥瘦身有一定的辅助效果。
2.增加饱腹感：在跑步之后胃肠道会吸收更多的营养物质，并且会逐渐向全身提供能量，因此会产生一定的饱腹感，避免摄入其他过多食物，减少脂肪堆积的情况。
二、增强肌肉力量
1.腿部肌肉：长时间坚持跑步锻炼，有助于加速局部血液循环以及新陈代谢，使腿部肌肉更加紧致，从而达到瘦腿的目的。
2.臀部肌肉：若想让臀部变得更加挺翘，也可以通过跑步的方法进行训练，有助于加快臀大肌收缩与舒张，从而使臀部看起来更加丰满挺拔。
三、促进身心健康
1.缓解压力：由于生活节奏比较快或者工作压力比较大，可能会产生紧张焦虑的情绪，此时可以通过跑步的方式转移注意力，还可以放松心情，缓解不良情绪。
2.提高免疫力：跑步属于一项户外有氧运动，在跑步的过程中空气较为清新，而且阳光照射充足，可以吸入清新的氧气，补充人体所需要的维生素以及多种微量元素，有助于调节内分泌水平，从而起到增强体质的作用。
3.改善睡眠质量：部分人因为平时压力过大或运动量过少，容易出现失眠症状，而适当跑步可以使交感神经兴奋性降低，抑制副交感神经兴奋性，还可使大脑血流量下降，导致疲乏减轻而易于入睡，从而改善睡眠质量。
虽然跑步有很多好处，但是要根据个人的身体情况选择合适的运动量，尽量不要让身体感觉到疲惫。同时还需要注意饮食清淡，一日三餐需要定时定量，以免影响到身体健康。
2024-07-08 10:08
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
