发病时间：不清楚
训完后腿疼怎么缓解
补充说明：训完后腿疼怎么缓解
2024-07-08 10:55
我要咨询
精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
训完后腿疼可以采取热敷、冷敷、按摩等方法进行缓解。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，通常使用热水袋、暖宝宝等物品进行热敷。对于训练后出现的肌肉酸痛，热敷可以有效减轻疼痛和不适感，从而加速恢复。
2.冷敷
冷敷能够减少局部的炎症反应和组织水肿，通常使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。对于训练后出现的肌肉疼痛，冷敷可以暂时缓解疼痛，并有助于减少组织损伤。
3.按摩
按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，通常使用手指或按摩工具进行按摩。对于训练后出现的肌肉酸痛，按摩可以有效减轻疼痛和不适感，从而加速恢复。
在进行训练时，应注意适度运动，避免过度劳累。同时，在训练后应适当休息，并注意保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。
2024-07-08 16:00
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
大风丸
舒筋活血，补虚祛风。用于腰腿疼痛，四肢麻木，半身不遂，筋骨酸困。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
腰痹通胶囊
活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
