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通常建议每天累计进行二十到四十分钟康复训练，可分两到三次完成。病情活动期或疼痛明显时，可缩短至十到二十分钟，以轻柔活动为主；病情稳定、耐受良好时，可延长至三十到六十分钟，但不宜一次完成。
康复训练重在规律和适度。每天坚持比单次长时间更重要。训练内容包括伸展、关节活动、核心稳定和姿势练习，动作应缓慢柔和，以轻微牵拉感为宜。若训练后疼痛明显加重、疲劳持续不缓解，说明量偏大，需要减少时间或强度。
安排上可把训练分散到不同时段。晨起僵硬明显时，先热敷或温水淋浴，再做十到十五分钟轻柔伸展；下午或傍晚安排二十到三十分钟力量和稳定练习；睡前做几分钟放松和呼吸练习。久坐期间每隔一段时间起身活动，也有助于减轻僵硬。
需要注意，康复训练不能替代规范诊疗。急性发作、发热、局部红肿热痛或疼痛突然加重时，应暂停训练并及时就医。训练方案最好由医生或康复专业人员评估后制定，并随病情变化调整。康复是长期过程，进展可能缓慢，保持耐心和稳定节奏更重要。
2026-09-17 15:46
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
