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男人的脾气越来越暴躁是怎么回事
补充说明：男人的脾气越来越暴躁是怎么回事
2024-09-02 00:05
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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男人的脾气越来越暴躁可能是由压力增加、睡眠障碍、荷尔蒙失调等引起的。
1.压力增加
长期或过度的压力可能导致体内激素水平失衡，影响情绪管理，从而引发脾气暴躁。通过放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来缓解压力。例如，每天进行10分钟的冥想可以帮助降低压力水平。
2.睡眠障碍
睡眠不足或质量差可能影响大脑功能，导致情绪不稳定和易怒。改善睡眠环境和习惯，如保持规律的作息时间、避免午睡和使用舒适的床垫等。例如，在睡前半小时进行温和的伸展运动有助于提高睡眠质量。
3.荷尔蒙失调
荷尔蒙失调可能导致情绪波动和易怒，特别是在更年期或某些疾病状态下。在医生指导下调整荷尔蒙水平，如服用雌激素替代疗法或雄激素抑制剂。例如，在更年期期间补充雌激素可以平衡荷尔蒙水平。
建议定期进行身体检查，并监测血压、血糖和血脂水平。此外，建议寻求专业心理咨询帮助以处理情绪问题，并确保充足的休息和均衡饮食。
2024-09-02 10:59
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
