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怎样才能让人烦躁的心情平复下来
补充说明：怎样才能让人烦躁的心情平复下来
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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让人烦躁的心情平复下来的方法包括运动锻炼、听音乐、向亲人朋友倾诉、心理治疗、药物治疗等。
1、运动锻炼
患者可以通过运动锻炼的方式平复心情，比如跑步、游泳等，能够呼吸到新鲜的空气，从而使心情变得愉悦。
2、听音乐
如果出现烦躁的情绪，可以通过听音乐的方式缓解，能够使心情愉悦，改善烦躁的情绪。
3、向亲人朋友倾诉
如果出现烦躁的情绪，可以向亲人朋友倾诉，将内心的想法通过倾诉的方式发泄出来，能够有效改善症状。
4、心理治疗
如果是精神压力过大引起的烦躁，可以在医生的指导下通过认知行为疗法进行心理疏导。如果是焦虑症引起的，可以遵医嘱通过认知行为疗法进行治疗，同时还需要配合医生服用丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物治疗。
5、药物治疗
如果是抑郁症引起的，可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。如果是焦虑症引起的，可以遵医嘱服用片、艾司唑仑片等药物治疗。
在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免过度紧张，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就诊治疗。
2023-08-26 20:30
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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各种焦虑症。
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